유형별 비타민D 하루 권장량은? 청소년, 임신부, 당뇨전단계, 성인 총 정리!

☀️비타민D 보충제로 복용해야할까?누가, 얼마나 먹어야할까?☀️비타민D 역할은?비타민D는 뼈 건강에 중요한 체내 칼슘 흡수와 면역 기능을 촉진하는 영양소다. 낮은 비타민D 수치는 골다공증 위험을 높일 뿐 아니라 대사성 질환, 심혈관 질환, 자가면역 질환 및 코로나19를 포함한 감염성 질환 등 다양한 질환의 위험 증가와 관련이 있다.치매, 심장마비 및 특정 유형의 암 위험을 낮출 수 있음비타민D는 비타민 D2와 D3의 두 가지 형태로 존재하는데, 비타민 D2는 버섯과 같은 식물성 식품을 통해 보충할 수 있다. 비타민 D3는 계란, 치즈 등 동물성 식품을 섭취하거나 자연 햇빛을 통해 흡수할 수 있다.  과잉 섭취 시 이점?75세 미만의 건강한 성인은 과잉 섭취해도 이득을 얻을 수 없지만 일부 사람들은 매일 ..

2025.02.17