갑상선(씬지로이드)약 복용중인 임신부, 영양제는 언제 어떻게?

 

임신 후 먹어야 하는 영양제
왜이리 많을까?
언제 어떻게 먹어야 할까?

영양제도 궁합이 있다!
아무리 몸에 좋은 영양제라도 올바르게 복용하지 않으면 효과를 보기 어렵습니다. 영양제 마다 복용하는 시간이 다르고, 함께 복용하면 효과가 감소하는 것도 있습니다. 반대로 어떤 영양제는 함께 복용하면 효과를 높여주기도 합니다.

시기별 권장하는 영양제가 있지만 개인의 필요에 따라 계속 복용하기도 합니다.

 

임신 중 복용해야 하는 영양제

비타민D: 임신 전 기간동안!
유산균: 필요 시 계속!
오메가3: 14주~36주!
철분제: 15주~출산 후 3개월!
칼슘: 20주~출산 후 3개월!

 

씬지로이드도 복용중인데..
어떻게 복용해야 하지?
다른 영양제도 다 복용하고 싶은데, 
언제 해야하지?

• 씬지로이드의 경우 아침 식사 전 최소 1시간 공복을 유지해야한다.
• 철분제의 경우 공복에 먹는 것이 흡수가 좋다! 하지만 속이 좋지 않을 경우엔 조정이 필요하다.
• 유산균의 경우 비타민C와 같이 복용하면 흡수율이 떨어진다.
• 칼슘과 철분을 함께 섭취할 경우 철분이 칼슘의 흡수율을 떨어뜨리므로, 철분은 공복에, 칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이 좋다.
• 칼슘은 철분 이외에도 아연과 같은 무기질의 흡수를 방해하기 때문에 주의해야 한다.
• 칼슘은 식후에 복용하는 것이 흡수에 도움이 되지만 다른 약물(철분제제, 갑상선호르몬)을 복용하는 경우 흡수를 방해한다.
• 마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어진다. 철분과 마그네 슘은 복용 시간 간격을 떼어놓는 것을 권장한다.
• 아연과 철분은 위장에서 서로의 흡수를 저해하는 특징이 있다.

 

위 조건을 고려했을 때, 이렇게 섭취해요!